Plán lyžařského výcviku a denní režim
Plán lyžařského výcviku a denní režim
1) Náplň kurzu - sjezdový výcvik
- běžecký výcvik
- lyžařská turistika
- lyžařské závody
- teoretické poznatky
- výchovně společenské a kulturně estetické poznatky
2) Základní úkoly
a) Žáci si osvojí základní lyžařské dovednosti nutné pro zvládnutí dvou lyžařských disciplín – sjezd na lyžích a běh na lyžích.
b) Získají základní teoretické znalosti – lyžařské vybavení, péče o
výzbroj, technika a pravidla lyžařských disciplín.
c) Seznámení se s první pomocí při úrazech vzniklých při zimní lyžařské nebo turistické činnosti.
3) Základní program
a) organizace odjezdu, příjezdu a ubytování
b) základní seznámení žáky s režimem, programem a bezpečností kurzu
c) rozdělení žáků do skupin podle daných kritérií
d) prověření základních dovedností a popřípadě jejich výuka
e) procvičování a zdokonalování základních oblouků, zastavování, jízda
na vleku
f) výuka podle metodické řady, kročný, snožný nebo carvingový oblouk a správná technika a její zdokonalování
g) zvládnutí základních technik běhu na lyžích střídavý dvoudobý, soupaž a techniky stoupání, sjezdu, zpomalování a zastavování
h) polodenní vyjížďka na běžeckých lyžích
i) závody ve sjezdu
4) Režim dne
7:30 budíček
8:00 - 8:30 snídaně
8:50 nástup
9:00 začátek dopoledního bloku výuky
11:50 konec dopoledního bloku a příprava k obědu
12:00- 13:00 oběd
13:00 - 14:00 odpočinek – polední klid
14:00 - 16:00 odpolední blok výuky
16:30 - 17:30 příprava techniky, úklid…
18:00 - 19:00 večeře
19:30 - 21:00 teoretická část výuky nebo žákovský program
21:30 - večerka – klid na lůžku